目が悪いのにメガネをかけない人の心理とは？視力悪化のデメリットも解説
目次
メガネをかけた方がいいと分かっていても「似合わない気がする」「目がもっと悪くなりそう」「重くて疲れる」といった理由で、つい裸眼のまま過ごしていませんか？実は、メガネによる悩みの多くは、ちょっとした工夫や考え方の見直しで解消できます。
本記事では、メガネをかけたくないと感じる理由や心理背景、放置する危険性、それぞれに合った対処法までを詳しく解説していきます。ぜひ最後まで読んで、自分にぴったりの視覚矯正方法を見つけましょう。
目が悪いのに
メガネをかけない人の心理
目が悪いのにメガネをかけない人には、共通の心理的背景があります。一般的に考えられる主な心理は、以下の4つです。
- 「似合わない」という外見へのコンプレックス
- メガネで視力がもっと悪くなるという誤解
- メガネの着用による身体的な負担への懸念
- はっきり「見えすぎる」ことへの抵抗感
ここでは、それぞれについて詳しく解説します。ぜひ参考にしてください。
①「似合わない」という外見へのコンプレックス
メガネをかけることで印象が変わることに抵抗がある方も多くいらっしゃいます。メガネは作製したものの、かけて鏡に映る自分の顔を好きになれない、という方もいるかもしれません。
また、学生時代に「ガリ勉みたい」とからかわれたり、太い黒縁メガネを笑われたりした経験から、外見に対してコンプレックスを抱く人もいます。特に思春期は、他人からの評価が自己イメージに強い影響を与える時期です。「メガネ＝自信がない」という思い込みが定着すると、周囲の視線に敏感になりやすくなります。
実際、小学生から中学生にかけて「メガネが似合わないから」とコンタクトレンズを希望する子供は、年々増加傾向にあります。大人になってからも、顔の印象が変わることへの不安や周囲の目を気にして、メガネの使用をためらう人が多いのが現状です。
目が悪くても「似合っていない気がする」と感じ、メガネをかけず裸眼で過ごす人も一定数存在します。「似合わない」という外見のコンプレックスから、メガネに対する抵抗感につながっているケースは意外に多いのです。
②メガネで視力がもっと悪くなるという誤解
2024年に実施された全国調査で、小学生がはじめてメガネを作る際、45.1％の保護者が「視力が下がるのでは」と不安を感じていることが明らかになりました。「メガネをかけると目がさらに悪くなる」という噂は、意外と根強くあります。しかし、この調査における眼科医の回答は「正しく処方されたメガネで視力は悪化しない」というものでした。
近視が進行する時期とメガネを作るタイミングが重なりやすいため、誤解が生じやすくなっていると考えられます。視力を矯正せずに放置すると、目は常に緊張状態となり、かえって視力低下を招きます。また、合わない度数のメガネをかけている場合も同様です。度数が弱くても強すぎても、目に負担がかかります。
メガネで視力がもっと悪くなるという医学的な根拠はありません。メガネで網膜に正しくピントを合わせることは、視力の安定につながります。ただし、半年から1年に一度は視力検査を受け、度数を見直す習慣を持ちましょう。適切な度数のメガネを継続的に使うことで、目の健康と快適な視界を保てます。
③メガネの着用による身体的な負担への懸念
「こめかみが締めつけられる」「耳の後ろが夕方になると痛む」といった不快感は、フレームの重さや微妙なフィッティングのずれが原因です。国内調査では、4人に1人がメガネの着用により鼻や耳の痛みを経験しており、多くはフレームやレンズの重さ、鼻パッドの形状、テンプルの角度が合っていないことに起因しています。
特に、重いセルフレームや厚いガラスレンズは鼻への圧力が強まるため頭痛や肩こりを引き起こす場合があります。さらにスマートフォンの使用やデスクワークなど、うつむいた姿勢が続くと、メガネのずれによって圧迫感が増して首や肩がこわばりやすくなります。
しかし、こういった負担は軽さやフィット感を重視することで軽減可能です。近年では、チタンや樹脂を使った軽量モデルが登場し、従来のものより30〜50％も軽量化されています。
購入時には、鼻パッドの高さやテンプルの角度を丁寧に調整してもらうことが大切です。わずかな調整で、日常の不快感が驚くほどやわらぎます。
④はっきり「見えすぎる」ことへの抵抗感
メガネをかけた時に見えすぎると、街の看板の汚れや人の表情など細部の変化まで見えてしまい「かえって疲れる」と感じる人は少なくありません。また、視力を1.5程度にまで矯正した場合、7〜8割の人が頭痛や吐き気を訴えるという臨床報告もあります。
はっきり見えることが必ずしも快適さにつながるわけではありません。実際に、あえて度数を弱めに設定したメガネをかけた方が「なんとなく落ち着く」と感じている人もいます。はっきり見えることによって、自分の顔の細部や他人からの視線など、見たくないものまで見えてしまうことを避けたいという方もいるでしょう。
少しぼやけた視界には、はっきり見たくない情報をさえぎる、心のクッションともいえる役割があるのかもしれません。情報過多を避けることで、羞恥心や不安感がやわらぐ効果もありそうです。
また、感受性が強い人ほど、繁華街のネオンや人混みを避けようと、意識的にピントを外す傾向にあります。「少しくらいぼやけていた方が安心できる」と感じるのは、自然な心の防衛反応といえるでしょう。
メガネをかけないことの
デメリット【放置は危険】
視力が悪いままメガネをかけずに生活し続けた場合、以下のような4つのリスクが発生します。
- 深刻な目の疲れや頭痛、集中力の低下
- 視力低下の加速や老眼の早期化
- 事故のリスクなど日常生活への支障
- 目を細めるくせによる見た目への悪影響
ここでは、それぞれの危険性を具体例とともに解説します。メガネをかけずに放置し続けると危険を伴います。目の健康と安全を守るため、ぜひ最後までご覧ください。
①深刻な目の疲れや頭痛、集中力の低下
メガネをかけずに裸眼で過ごすと、ピント調節を担う毛様体筋が休む間もなく働き続け、視界のかすみや目の奥の鈍い痛みといった症状が現れます。
さらに、小さな文字を読む際に目を細めることで眉間や眼輪筋が緊張し、締めつけられるような頭痛を引き起こすこともあります。また、デスクワークでは、紙の資料とモニターの間で何度も視点を移すことになり、集中力の維持が難しくなります。夕方になると、作業効率が著しく低下するケースも珍しくありません。
乱視を未矯正のまま放置すると、読書速度や理解力の低下につながるという研究結果も存在します。
さらに、ピント調節に意識が集中することでまばたきが減少し、角膜が乾燥してドライアイの症状につながり、悪化もしやすくなります。視力が低下した状態でもメガネをかけないでいると、目の健康だけでなく、仕事や勉強の効率が下がり、ミスが増える原因にもなるため注意が必要です。
②視力低下の加速や老眼の早期化
パソコンやスマートフォンなどを使う時、メガネをかけて視力を矯正していなければ、ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）に負荷をかけ続けることになります。見えづらい状態を放置することで脳が「もっと見えるように」と無理な指令を出し、目の奥行き（眼軸）が伸びて視力低下が加速するのです。目を使いすぎたことで一時的な近視状態（調節けいれん）になり、放置すると本格的な近視に進んでしまうケースもあります。
また、遠視や乱視を放置したまま目を酷使すると、通常は40代以降に出る老眼が10代や20代で始まる症例もあるため注意が必要です。勉強やデスクワークで目を使いすぎる若い人ほど、早期に老眼になるリスクは高まります。
さらに、近視が強くなると網膜剥離や緑内障といった深刻な病気のリスクも発生します。正しく視力を矯正し、日ごろから目を大切にする習慣を身につけましょう。
③事故のリスクなど日常生活への支障
視力をきちんと矯正しないまま生活を送っていると、夜の横断歩道で車のライトが二重に見えたり、駅の階段で足元を踏み外しそうになったりした経験がある人もいるのではないでしょうか。ちょっとした見えにくさが思わぬ事故につながる可能性があります。
裸眼での視力が両目で0.7未満の場合、車の運転中に標識や信号が見えにくくなり、追突や右折時の事故が起きやすくなるといわれています。特に高速道路では、動くものへの反応が遅れやすくブレーキの判断にも時間がかかるため、とても危険です。
※普通自動車の運転免許の取得や更新には「左右いずれも0.3以上かつ両目で0.7以上」が求められています。
また、視力が0.5を下回ると、歩いているときにも段差や縁石が見えづらくなり、転びやすくなるという調査結果もあります。距離感のズレによって工具や機械にぶつかるリスクも高まります。
見えにくさを放っておくことは、自分の命はもちろん、周りの人の安全にも関わる深刻な問題です。事故やケガを防ぐためにも、自分の目に合ったメガネやコンタクトで、視力をしっかり矯正することが大切です。
④目を細める癖による見た目への悪影響
小さい文字や遠くのものを見る時に無意識に目を細める癖があると、眉の間にある筋肉が緊張し続け、深いシワができやすくなります。眉間に縦ジワができると、実際には怒っていなくても「不機嫌そう」と誤解される可能性があります。
さらに、目尻やおでこにもシワが広がった場合、実際の年齢よりも老けて見える可能性が高いです。一度できた深いシワは、保湿やメイクだけでは対処しきれず、最終的に医療処置（ボトックスなど）に頼らざるを得なくなるケースもあります。
また、眉間の筋肉がこわばることで血流が悪くなり、目の疲労や頭痛につながる場合もあります。日常化すると、目が細い人という印象も与えかねません。
目を細める癖は、見た目の印象や体調にまで影響を与える可能性があるのです。無意識のうちにやっている癖だからこそ、メガネなどで視力をしっかり矯正して、根本の原因を取り除きましょう。
メガネをかけたくないときの
対処法
メガネの必要性は分かっていても、やはりメガネをかけることに抵抗がある方もいるでしょう。そこで、ここからは心理的ハードルをぐっと下げて、無理なく視力の矯正を始めやすい方法を4つご提案します。
- 必要なときだけメガネを使うオン・オフ活用
- 顔型＆カラー診断で似合うメガネを選ぶ
- 軽量素材が使われているフレームを選ぶ
- 用途や予算に合わせてコンタクトレンズを試す
それぞれ詳しく解説するので、無理なく視力矯正を始めるためのヒントにしてください。
①必要なときだけメガネをかける
メガネは、朝から晩まで日常のすべての場面において、常にかけ続ける必要はありません。
運転時などは、標識や信号をしっかり確認する必要があるため、メガネの着用は必須です。しかし、パソコン作業やデスクワークで細かい文字を見る時や映画を観る時、本を読む時などは、視力にもよりますが必ずかける必要はありません。実際に、視力が両目で0.6前後ある場合、眼科でも「必要なときにメガネをかける」という使い方をすすめられるケースがあります。
また、裸眼で過ごす時間を作ることで鼻や耳への負担が減り、メガネによるストレスも軽減されます。「ずっとかけていないとダメ」といった心の負担も少なくなり、気持ちもラクになるはずです。
まずは、メガネケースをカバンに入れておいて「見えづらいな」と感じたときに、サッと取り出して使うようにすると良いでしょう。
②自分に似合うメガネを選ぶ
メガネが似合わないと感じている方は、プロに似合うメガネを相談することで解決する場合も多くあります。メガネは「顔立ち」と「なりたい印象」のバランスを考えることが最も大切です。たとえば、丸顔の人には角ばったフレーム、面長の人には上下に幅があるタイプが合うなど、ちょっとしたコツを知るだけで似合うメガネが選びやすくなります。
自分ひとりでフレームの形や色が似合っているかを判断するのは、少し難しいかもしれません。眼鏡店のスタッフに相談すれば、顔の形や肌の色に合わせて、あなたに似合うメガネを提案してもらえます。最近では、スマホアプリを使って試着できるAI診断も登場し、手軽に似合うメガネを見つけられるようになりました。
また、普段のファッションやスタイルに合わせて選ぶ方法もあります。カラーやデザインにこだわり「おしゃれアイテム」として取り入れることでファッションの一部として楽しめます。
③かけ心地の良い軽量なメガネを選ぶ
「メガネは重くて疲れる」という印象から、メガネを避けている人は多いかもしれません。しかし、最近のメガネはとても軽く、長時間かけていても気にならないものが増えています。たとえば、Ultem（ウルテム）樹脂やβチタンという素材を使ったフレームは、とても軽量でしなやかです。フレームだけでは、100円玉よりも軽いモデルも出ています。フレームが軽いと、鼻や耳への負担が減り、圧迫感が出にくくなり頭痛の抑制にもつながります。
また、顔にフィットしているかも重要な要素です。耳にかかる部分（テンプル）や鼻パッドの高さを顔に合わせて調整することにより、長時間かけていても負担がなく、クリアな視界を保つことができます。眼鏡店で購入すれば、フィッティング調整を必ずしてくれるため、違和感がある場合はしっかり相談し、かけ心地の良いメガネを選びましょう。
さらに、軽くて丈夫なフレームは壊れにくいため、スポーツや外遊びでも安心です。「軽いメガネに替えたら、一日中かけていても気にならなくなった」と感じる人も多くいます。
フレームの存在感が強すぎるのが気になる方には、リムレス（縁なし）やハーフリム、細めのフレームもおすすめです。主張が控えめで顔の印象を大きく変えにくいため、初めてメガネをかける方や抵抗感のある方でも取り入れやすいデザインです。
④コンタクトレンズを検討する
メガネをかけることに抵抗がある人は、コンタクトレンズも選択肢のひとつです。コンタクトレンズは目に直接装着するため、与える印象を変えずに、裸眼に近い感覚で快適に過ごせます。フレームが視界をさえぎることもなく、スポーツ時にもおすすめです。
コンタクトレンズには「ソフト」と「ハード」の2種類がありますが、現在は装用感がやわらかく扱いやすいソフトレンズが主流となっています。さらにソフトレンズには使用期間の違いによって、毎日使い捨てる「1dayタイプ」、2週間で交換する「2weekタイプ」、1ヶ月程度使う長期タイプなどがあります。
1dayタイプは毎回新しいレンズを使用できるため衛生的で、ケアも不要です。2weekや長期使用タイプはコストを抑えられますが、毎日の洗浄や保存などの手間はかかります。
コンタクトレンズは、視野が広がり、メガネのように曇ったりズレたりしないというメリットがある一方で、目の乾きや異物感を感じることもあり、正しい管理が欠かせません。目の状態やライフスタイルに合ったものを選ぶためにも、必ず眼科で検査と処方を受けたうえで使用するようにしましょう。
まとめ
この記事では、目が悪いのにメガネをかけない人が抱えやすい心理を解説しました。視力を矯正せずにそのまま放っておくと、視力低下の加速や早期老眼、体の不調にもつながることがあります。目の違和感や不調を感じた場合は、自己判断せず眼科に相談してください。
メガネをかけることに抵抗がある人も、自分に似合うデザインのメガネや軽い素材のフレームを選んだり、コンタクトレンズを使用したりするなど、選択肢はたくさんあります。眼科で検査を受け、必要と判断される場合は、眼鏡店で最適な眼鏡選びをし、自分のライフスタイルにあったメガネを使いましょう。
