新しいメガネが歪んで見える？メガネ酔いの3つの原因と対策

違和感の症状別に対策を紹介

新しいメガネに慣れない時に生じる違和感には、「周辺部がぼける」「全体的に小さく見える・揺れる」「物が歪む」など様々です。ここでは、代表的な3つの症状について、それぞれの考えられる原因と実践したい対策を具体的にご紹介します。

1 : 周辺部がぼやけ、視野が狭くなった

【原因】

原因としてまず考えられるのは、レンズの種類・設計の変化です。特に、球面レンズから非球面レンズに変更した場合や、累進レンズ（遠近両用など）をはじめて使用した場合、あるいは異なる累進レンズに変更した場合に起こりやすい傾向があります。

非球面レンズは周辺部の歪みが少ない反面、設計によっては周辺部の度数変化が球面レンズと異なるため、ぼけを感じることがあるタイプです。累進レンズでは構造上、レンズの左右に歪み（非点収差）が発生しやすい部分があり、そこを通して見るとぼやけや揺れを感じます。

また、度数の変化が大きい場合や、目とレンズの距離・傾斜角などのフィッティングが不適切な場合にも、周辺視野の見え方に影響が出ます。

【対策】

まず「慣れ」が必要です。脳が新しい視覚情報に順応するまで、一定の時間が必要です。意識的に「顔ごと動かして見る」習慣をつけましょう。慣らし方として、視線だけを動かすのではなく、見たい方向に顔全体を向けることで、レンズの中心部（最もクリアに見えるエリア）を使うことができ、周辺のぼけを軽減できます。

2 : 同じ度数なのに、物が小さく見えたり揺れを感じたりする

【原因】

【対策】

基本は「慣れ」が重要です。多くの場合、1～2週間程度使い続けることで、脳が新しい見え方に適応し、揺れを感じにくくなります。物が小さく見える感覚も、次第に気にならなくなることが多いです。

3 : 柱が曲がって見えたり、地面が浮いて見えたりする

【原因】

直線が歪んで見える、地面が浮いたり傾いて見えるといった空間認識の違和感は、乱視矯正の大きな変化によって起こることが多いです。最も大きな原因として考えられるのが、乱視レンズの大幅な変更です。

乱視は方向によって見え方が異なるため、その矯正度数や角度が変わると、脳が認識している空間の形状と、目から入ってくる映像情報との間にズレが生じます。これが、直線が曲がって見えたり、遠近感が狂ったりする原因です。

また、以下のような条件でも空間が歪んで見える場合があります。

• 近視・遠視の度数が強い
• 左右の度数差が大きい
• 累進レンズの周辺部の歪み
• フレームが傾いていたり、左右の高さが合っていないなどのフィッティング不良

【対策】

この症状に対しても「時間をかけて慣れる」ことが基本です。特に乱視矯正は脳の適応に時間がかかるため、数日〜数週間は使用を続けて様子を見ましょう。その際「視線の使い方」を意識することも有効です。例えば、足元を見る時は、視線だけを下げるのではなく、あごを引いて顔全体を下に向けるようにすると、累進レンズの歪みの影響を受けにくくなります。

新しいメガネに慣れるためのコツ

新しいメガネに違和感がある場合、多くは「慣れ」によって解決します。脳が新しい見え方に適応するには、少し時間が必要です。ここでは、新しいメガネに慣れるための3つのコツをご紹介します。焦らずに少しずつ慣らしていきましょう。

1 : 2〜3週間を目安に待ってみる

個人差はありますが、新しいメガネの見え方に脳が適応するには、一般的に1週間から2週間、場合によっては約1ヶ月かかるといわれています。特に、度数が大きく変わった時や乱視矯正を始めた時、遠近両用などの累進レンズを使い始めた場合などは、慣れるまでにより時間が必要です。

最初の数日は違和感が強くても、毎日少しずつ装用時間を延ばしていくうちに、徐々に脳が新しい映像情報に慣れ、歪みや不快感が軽減していくことがほとんどです。焦ってすぐに「合わない」と決めつけず、まずは2～3週間を目安に様子をみてください。

2 : 顔ごと動かして見る

非球面レンズや累進レンズを使用している場合や、度数が変わった場合に有効なのが「顔ごと動かして見る」方法です。メガネのレンズは中心部分が最も光学的に優れており、周辺部にいくほど歪みが生じやすくなっています。物を見る時には無意識に目線だけを動かすことも多く、目線だけをキョロキョロ動かすと、レンズの歪みが大きい部分を使ってしまい、ぼやけや揺れ、歪みを感じやすくなります。

見たいものがある方向に、視線だけでなく顔全体を向けるように意識することで、常にレンズの中心に近い、最も見やすい部分で物を見れ、歪みを感じにくくなります。

3 : こまめに休憩する

新しいメガネに早く慣れようとして、長時間かけ続けるのは逆効果になることがあります。脳が新しい見え方に適応しようと頑張っている状態は、目にとっても脳にとっても通常より負担がかかるため、こまめに休憩するのがおすすめです。

特に慣れないうちは、1時間に5～10分の短い休憩を挟むように心がけましょう。休憩中はメガネを外し、窓の外の遠い景色を眺めたり、軽く目を閉じたりして、目の筋肉の緊張をやわらげることが大切です。また目元を温めるのもリラックス効果があります。

最初は短い時間から装用を始め、徐々に装用時間を延ばしていく方法も有効です。まずは午前中だけ装用し、慣れてきたら終日にするなど、ご自身のペースで進めましょう。

新しいメガネが歪んで見える
メガネ酔いを防ごう！

新しいメガネに変えた時に感じる視界の歪みや不快感、いわゆる「メガネ酔い」は、決して珍しいことではありません。その原因は、度数の変化、フレームのフィット感、レンズの種類や設計の変更など様々です。多くの場合、歪んで見える症状は、時間とともに脳が順応することで自然と解消されていきます。

まずは2～3週間を目安に、顔ごと動かして見る、こまめに休憩するといった方法を取り入れながら様子を見てください。しかし、それでも改善しない場合は、早めに購入した眼鏡店に相談することが大切です。フィッティングの再調整や、度数・レンズの見直しで解決することも少なくありません。

しかし、その見え方の違和感が、単なるメガネの問題ではなく、目の病気のサインである可能性もあるため注意しましょう。目の痛みや充血、急な視力低下、視野の異常など、メガネ以外の症状を伴う場合は、自己判断せず必ず眼科を受診するようにしてください。