紫外線とは？基礎知識や日焼け止めの使い方・選び方、紫外線対策グッズなどを紹介！

《状況別》紫外線量

紫外線量とは紫外線の強さに時間をかけたものです。紫外線量は季節や天候などによって変動するため、知っておくと日焼け対策を万全に行うことができます。ここでは、紫外線量が多い時期や場所などについて解説します。

1：季節

紫外線量はオゾン層と大きく関係しており、太陽高度やオゾン量などで変化します。日本では夏至の頃が、太陽高度が高く（太陽が最も近づいている状態）なります。紫外線が大気層を通過する距離が短いため、紫外線が強く降り注ぐのです。

反対に冬至の頃は、大気層を通過する距離が長く紫外線は弱まります。特にオゾン層に吸収されるUVBは、冬は少なく暑い夏に多く降り注ぐのが特徴です。しかし、UVAはオゾン層を通り抜けます。冬でも夏の半分以上降り注いでいるため、一年を通して影響を受けやすくなります。

2：時間帯

一日の中で紫外線量が多い時間帯は10時〜14時です。特にこの時間帯は、紫外線対策をしっかり行う必要があります。ただし日中だけでなく、紫外線量が少なくなる朝や夕方も注意しなければなりません。紫外線から肌を守るには、一日を通して紫外線対策をすることが大切です。

3：天候

紫外線は雲によってある程度遮断されるため、雨の日や曇りの日は紫外線量が減少します。晴れた日と比べて、雨の日は30%程度、曇りの日は60%程度です。しかし、薄曇りだと80%以上紫外線が透過します。雲の状態は変わりやすいので、曇りの日だからといって安心はできません。

4：場所

「紫外線環境保険マニュアル2020」（環境省）（https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf）を加工して作成

日焼け止めの選び方

日焼け止めには多くの種類があり、UVカット効果や成分、テクスチャーなどが異なります。紫外線から肌を守るには、使用するシーンに合ったタイプを選ぶことが大切です。ここからは、SPFやPAの数値の見方や日焼け止めの成分などについて解説していきます。

1：SPF

2：PA

PAとは「Protection Grade UVA」の略です。こちらはUVAの防止効果を表しています。PA＋からPA＋＋＋＋の4段階で表示され、PAの後ろの「＋」が多いほど防止効果が高くなります。

日焼け止めを選ぶ際は、SPFと同様にPAの値をチェックしましょう。選び方の目安は下記になります。一般的にSPFの数値が高いと、PAの値も高いものが多いです。

• PA＋～PA＋＋：日常生活
• PA＋＋～＋＋＋：軽いスポーツ
• PA＋＋＋＋：日差しの強い場所

となります。

3：紫外線防御成分

日焼け止めの成分は、大きく分けて「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類あり、日焼け止めにはどちらも含まれているタイプと単体のタイプがあります。

紫外線吸収剤は、吸収した紫外線を熱や赤外線などのエネルギーに変換させて放出することで、紫外線が肌に届くのを防ぎます。高いUV防止効果が必要なシーンでの使用におすすめです。

一方で紫外線散乱剤は、紫外線を反射・散乱させることで肌への侵入を防ぎます。ノンケミカルとも呼ばれ肌に優しいのが特徴です。敏感肌の方は、紫外線散乱剤を選ぶと良いでしょう。 以下にそれぞれの特徴についてまとめます。

紫外線吸収剤（ケミカル）

• 主な成分 : メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、パラアミノ安息香酸
• メリット : きしみ感がない、透明で白浮きしない、べたつかない、高いUV防止効果が期待できる
• デメリット : こまめに塗りなおす必要がある、肌への負担が大きい、血中に取り込まれる

紫外線散乱剤（ノンケミカル）

• 主な成分 : 酸化チタン、酸化亜鉛
• メリット : 肌への負担が少ない、赤ちゃんも使える、長時間の持続効果が期待できる
• デメリット : 白浮きしやすい、べたつきがある、汗に弱い

4：肌感・落ちにくさなど

日焼け止めを選ぶ際には紫外線防止効果や肌のタイプ、使用感など、自身に合ったタイプの日焼け止めを選びましょう。
日焼け止め化粧品の種類をご紹介します。

紫外線吸収剤フリータイプ

ケミカル紫外線吸収剤を使用していません。敏感肌の方や肌への刺激が少ないタイプが好みの方におすすめです。

ウォータープルーフタイプ

耐水性に優れており、水や汗で落ちにくい日焼け止めです。汗をかきやすい方や海水浴、プールなど、夏のレジャーでの使用に向いています。ただし、ウォータープルーフタイプは石鹸や洗顔料では落ちにくいため、クレンジングが必要です。

日中用乳液

日焼け止め入り乳液は、朝のメイク時短をしたい方におすすめです。一つでUVケアと保湿ができます。朝の化粧下地として活躍するアイテムです。

美白効果のあるタイプ

美白効果のある成分が入っている日焼け止めです。紫外線から肌を守ると同時に、メラニンの生成を抑えて、シミやそばかすを防ぎます。日中でも美白ケアをしたい方に向いています。

日焼けしてしまった場合の
アフターケアの方法

目の日焼けが引き起こすリスク

紫外線は目にも影響を与えることをご存じでしょうか。「目の日焼け」と呼ばれ、目から入った紫外線は肌の日焼けや目の病気につながります。

肌の日焼けを引き起こすリスク

目の日焼けが、肌の日焼けにつながるのは脳が関係しています。目から入った光は脳に伝達されるため、紫外線が目に入ってくると脳は「強い光が入ってきた」と判断するのです。

すると脳が紫外線から肌を守ろうと、メラニンを作るよう指令を出します。つまり、肌が日焼けした時と同じようなことが目の日焼けでも起こるのです。

目のケアは気にしていないという方が多いかもしれませんが、日焼けを防ぐには、肌だけでなく目のUVケアもする必要があります。

白内障を引き起こすリスク

目から入った紫外線は角膜や水晶体にダメージを与えます。ドライアイや充血、角膜炎や翼状片など、様々な病気を引き起こすため注意が必要です。特に紫外線のダメージを長く受けると、白内障になる可能性があります。白内障とは、水晶体が白く濁った状態のことです。

白内障は細胞内のタンパク質が酸化することで発症します。通常は加齢による老化現象で起こる病気ですが、紫外線は水晶体の活性酸素を促すため白内障の進行を早めてしまう可能性があるのです。

まとめ

紫外線対策といっても、季節や場所、時間によって対処方法が異なります。今回は、紫外線の種類や日焼け止めの選び方、目の日焼けなどについてもご紹介しました。

顔や体の紫外線対策はしているけれど、目には気をつけていなかったという方もいるのではないでしょうか。目は知らないうちに紫外線の影響を受けているのです。

紫外線対策は、体の外側だけでなく内側からすることも大切です。日焼け止めや帽子、サングラスなどを正しく使用して、自身の大切な肌や目の健康をしっかり守りましょう。