老眼鏡の度数をセルフチェックする方法！選び方のポイントも紹介

最近手元が見えにくく、悩んでいませんか？近い距離の文字や物が見えにくくなる「老眼」は、加齢に伴って多くの人が経験する自然な現象です。老眼鏡は、老眼によって手元が見えにくくなった状態を矯正する便利なアイテムですが、どのように選ぶべきか、選ぶ際には何を考慮すれば良いかなど、特にはじめて老眼鏡を購入する人にとっては、少々分かりにくいかもしれません。

本記事では、老眼鏡が必要となる見え方の目安や、老眼鏡を選ぶ際に気をつけたいポイントについて詳しく解説しています。老眼とつき合いながら、快適な視界を維持するための参考にしてみてください。

ピントが合う距離と老眼鏡

老眼鏡の必要性を見極めるには、「近点」と呼ばれる、手元でピントが合う一番近い距離を測定しましょう。

加齢により目の中でレンズの役割を果たす「水晶体」が硬くなり、調節機能が低下するため、近点は次第に遠くなり、日常生活において手元の文字や小さい物体を見る際に不便さを感じることが多くなります。通常、加齢に伴って手元の物が見えにくくなる40歳以降に老眼鏡が必要と感じる方が増えますが、早い人では30代後半から症状が現れることもあります。

通常、近点距離が30cm以上になると、老眼鏡の使用を検討するタイミングとされています。

老眼鏡を使用することで近くの物を楽に見ることができ、特にスマートフォンの画面を見る際や、細かい作業の際に便利になります。

老眼鏡の度数を調べる方法

自分に合った老眼鏡の度数を調べるには、主に以下のような方法があります。

• セルフチェックで調べる
• 眼科で調べる
• 眼鏡店で調べる

それぞれの調べ方について、詳しく確認してみましょう。

セルフチェックで調べる

まずは、セルフチェックで調べる方法です。指先を利用しておおまかな近点距離を測定し、その後「老眼度数自己診断表」で具体的な度数を確認します。
正確な度数を知るためには眼科で検査を受ける必要がありますが、そもそも眼科に行く必要があるか分からない場合や、取り急ぎ既製品の老眼鏡を調達したい場合などにはセルフチェックが便利です。

ステップ①指先で近点距離を確認

度数を測定する前に、そもそも老眼鏡が必要な状態かどうかを確認しましょう。

老眼鏡は、手元でピントが合う一番近い距離（近点距離）が30cm以上になった時点で検討するのが一般的です。自分の指を使って近点距離を簡易的に測ることで、老眼鏡が必要かどうかを知る目安となります。

近点距離を簡単に測定するには、以下の手順を試してみてください。

1. 人差し指の腹を目のすぐ前にかざします。
2. 指先を徐々に遠ざけ、指紋がくっきり見えるポイントを確認します。この指紋が鮮明に見える位置が近点距離です。

近点距離が30cm以上だった場合は、老眼鏡の使用を検討する必要があります。「ステップ②老眼度数自己診断表で度数を確認」へ進みましょう。

ステップ②自己診断表で度数を確認

老眼鏡の度数をセルフチェックするには、インターネット上に公開されている「老眼度数自己診断表」や「度数目安表」と呼ばれるツールを使うと便利です。

インターネット上で「老眼度数自己診断表」や「度数目安表」を探し、A4サイズで印刷し、目から約30cm離した位置で固定します。裸眼の状態でこの表を見て、読みづらい文字の位置が度数の目安となります。

これにより、おおまかな老眼鏡の度数を把握できます。ただし基本的には、より正確な度数を測定し、目の状態の個人差も考慮した上で老眼鏡を選ぶ必要があります。日常的に使用する老眼鏡を購入する際は、眼科で検査を受けるのがおすすめです。

眼科で調べる

セルフチェックが難しい場合や、左右の目で度数に大きな差がある場合は、眼科での検査が推奨されます。特に、普段使用しているメガネの左右のレンズの度数が異なる場合は、老眼鏡の度数もそれに合わせた微調整が必要になるかもしれません。
乱視やほかの目の病気がある場合も、自己判断で適切な老眼鏡を選ぶのは難しくなります。また、遠近両用メガネで近くと遠くの両方にピントの合ったメガネを作りたい場合にも、眼科を受診してメガネの処方箋を発行してもらうのが良いでしょう。

眼科での診察を受けることで、視力の正確な状態が分かり、必要に応じて目に合った度数を選んでもらうことができます。自己判断ですませず、医師に相談しましょう。

眼鏡店で調べる

眼鏡店でも、簡易的な視力測定によって老眼鏡の度数を確認できます。

眼鏡店は、生活スタイルや好みに合わせた老眼鏡を多数の商品の中から提案してくれるのが強みです。パソコン作業やデジタル機器の使用が多い方にはブルーライトカットレンズ、屋外での使用が多い方にはUVカットレンズなどのオプションも、親身に相談にのってくれます。また、アフターサービスも充実しており、後から度数やレンズを調整する際も安心です。

時間の都合などで病院に行くことが難しい場合は、眼鏡店に相談するのもおすすめです。

よくある質問

続いては、老眼鏡に関して迷いがちな、以下のご質問に回答していきます。
同じような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？老眼鏡を選ぶ際の参考にしてみてください。

度数の合っていない老眼鏡を使うとどうなる？

度数が合わない老眼鏡を使うことで、見えにくさを感じるだけでなく、健康へ悪影響が出てしまう可能性もあります。

特に、強い度数の老眼鏡をかけ続けると、近くの物にピントが合いやすくなる一方で、目の疲れが増し、眼精疲労や頭痛の原因となる場合があります。パソコンや書類などの中距離を見る際には、少し弱めの度数を選びましょう。目が疲れにくく、より快適に作業を行うことができます。

逆に、度数が極端に弱すぎると、手元の小さな文字や細かい作業が見えにくくなります。目を細めたり焦点を合わせるために無理をすることで、目の筋肉に余分な負担をかけ、結果として視力に悪影響を与えてしまう可能性もあります。

老眼鏡を選ぶ際には、自分の見え方に合った度数を確認し、購入後も定期的に検査を受けることが大切です。強すぎず弱すぎず、適切な度数の老眼鏡を使い、目の健康を保ちましょう。

老眼鏡を使うと老眼が進行する？

老眼鏡を日常的に使うことで、老眼が進行してしまうのではないかと心配される方も多くいらっしゃいますが、これは誤解です。老眼は加齢に伴う自然な生理現象の一つで、老眼鏡を使用するかどうかに関わらず、誰もが徐々に進行していくものです。

老眼が進行するにつれて、ピントが合う距離が遠くなり、目の疲労感や見え方の不快感が増していきます。老眼が悪化すると、裸眼では日常的な作業が難しくなる場合もあります。しかし、適切な度数の老眼鏡をかければ、目の負担を軽減しながら、快適に生活することができます。

無理して弱い度数の老眼鏡を使用し続けると、目にかかるストレスが増え、結果的に老眼の症状が悪化することもあるため、自分に合った度数の老眼鏡を選ぶことが大切です。

近視の人は老眼にならない？

近視の人は、一般的には手元が見えやすい状態にあるため、老眼にはならないと誤解されることが多いです。しかし実際には、近視の人でも老眼は進行します。

近視の人は、近くにピントが合わせやすい状態にあるものの、加齢とともに水晶体の弾力性が低下し、近くにピントを合わせる能力も徐々に低下していきます。軽い老眼の場合は老眼鏡を使用しない人も多いですが、知らず知らずのうちに目に負担がかかり、視力に悪影響を与えてしまうこともあります。

近視の人でも、少しでも見え方に不安を感じた場合は医師に相談し、自分の目の状態を確認することが大切です。近視があるからといって老眼鏡を使用しないのではなく、定期的に視力をチェックし、必要に応じて老眼鏡の使用を検討しましょう。

近視と老眼の両方に対して正しく対処することが、目の健康を長く保つ秘訣と言えるでしょう。

老眼鏡とルーペは何が違う？

老眼鏡とルーペは、どちらも近くの物を見やすくするための道具ですが、役割と機能がそれぞれ異なります。

老眼鏡は、主に目のピント調節をサポートし、手元や近距離の視界をクリアにするために設計されたメガネです。通常、長時間の読書やパソコン作業など、日常的な手元の作業を快適に行うために活用されています。

一方、ルーペは特定の物を特定の倍率で拡大するための道具で、ピント調整機能はありません。細かい文字や小さな物体を確認するために一時的に使用されることが多く、細かい作業や趣味の分野での利用に特化しています。

このように、役割と機能が異なる老眼鏡とルーペは、用途に応じて使い分ける必要があります。日常生活の中で長時間手元の作業を行う際には老眼鏡を、特定の物を拡大して見る必要がある場合にはルーペを使用することで、それぞれの特性を活かして快適に作業することができるでしょう。